Browse Category by Giảm cân
Cô dâu làm đẹp, Giảm cân

Giảm cân trước ngày cưới như thế nào để không ảnh hưởng sức khỏe

Theo một cuộc thăm dò tạp chí “Fitness” của 1000 phụ nữ đăng trên tạp chí “New York Daily News”. Đã có đến 83% cô dâu có nhu cầu giảm cân trước ngày cưới. Bạn có kế hoạch giảm cân trước ngày cưới của bạn không? Việc lựa chọn giảm cân thông minh có thể giúp bạn đạt được kết quả mong muốn.

Trong bài này, chúng ta cùng thảo luận về vấn đề giảm cân trước ngày cưới. Cách thực hiện như thế nào để bạn giảm được cân nặng. Điều quan trong hơn là bạn phải giữ được sức khỏe cho ngày trọng đại của mình.

Theo bà Stephanie Clarke và Willow Jarosh. Họ là những chuyên gia về chế độ ăn uống, trong cuốn tạp chí “Shape Bride“. Để giảm cân trước ngày đám cưới của bạn, bạn cần phải xác định chính xác lượng cân mà bạn muốn để mất. Sau đó thực hiện lượng calo hàng ngày để giải quyết vấn đề đó.

Tùy thuộc vào kích cỡ hiện tại, lượng calo thông thường và mức độ hoạt động của bạn. Việc cắt giảm calo có thể giúp bạn giảm khoảng 1 đến 2 lbs. mỗi tuần. Thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định đếm calorie hàng ngày của bạn để đạt được kết quả mong muốn.

Khung thời gian của kế hoạch giảm cân trước ngày cưới

Hầu hết các cô dâu đều nên lập kế hoạch giảm cân cho đám cưới ít nhất 6 tháng trước ngày trọng đại. Đặc biệt nếu mục tiêu của họ là giảm hơn 5kg.

Ba tháng trước đám cưới là một vấn đề tiềm ẩn nhiều thời gian cho nhiều cô dâu chú ý đến việc giảm cân. Bởi vì căng thẳng và danh sách công việc có thể khiến bạn khó ăn và tập thể dục. Biết rằng cho phép bạn lập kế hoạch cho những thách thức và tránh những thực phẩm gây ra đầy hơi. Ví dụ như rượu, đồ uống có ga, thực phẩm chế biến.

Tính năng, đặc điểm của giảm cân trước ngày cưới

Theo David Zinczenko, tác giả cuốn sách “Brides” của tạp chí “The Abs Diet For Women”. Chế độ ăn uống trước đám cưới nên tập trung vào việc ăn uống lành mạnh. Zinczenko khuyên bạn nên ăn nhiều rau xanh, các loại hạt, đậu. Đồng thời nên ăn các sản phẩm sữa ít chất béo, thịt nạc, trứng, ngũ cốc nguyên hạt, bơ đậu quả và các quả mọng và hạn chế lượng chất béo chuyển vị, carbohydrate tinh chế và xi-rô bắp fructose cao.

Cân nhắc giảm cân trước ngày cưới

Chống lại sự thôi thúc bỏ bữa ăn hoặc cắt giảm lượng calo mà bạn cảm thấy đói, cảnh báo Zinczenko. Bắt quá đói làm cho khó hơn để chống lại năng lượng nhanh chóng được cung cấp bởi chip, cookie và thức ăn vặt khác và cũng làm cho cơ thể của bạn bắt đầu giữ cửa hàng chất béo và phá vỡ cơ thay vì.

Lưu ý

Hãy cảnh giác với việc ăn kiêng, ăn chay hoặc uống thuốc giảm cân để giảm cân cho đám cưới của bạn. Những biện pháp này có thể có những hậu quả tiêu cực nghiêm trọng. Thuốc giảm cân có thể gây ra rối loạn lo âu, acid reflux, ruột kích thích và nhịp tim bất thường, cảnh báo bác sĩ giảm cân Mehmet Oz trong “New York Daily News”. Việc nhịn ăn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, làm bạn căng thẳng, khó chịu và không thể thưởng thức lễ cưới của bạn, cảnh báo chế độ ăn uống Dawn Jackson Blatner trong “New York Daily News”.